تعود جميع أنواع التمارين بفوائد صحية تساعد على تحسين الحياة، سواء جسدياً أو عقلياً أو اجتماعياً.”سيدتي نت” يطلعك على فوائد تمارين الزومبا للنساء في التقرير الآتي:
فوائد الزومبا للنساء لا تضاهى
نظراً إلى نتائجها المذهلة، يجب أن تكون التمارين جزءًا أساسياً من حياتك. لذا، ابحثي عن التمارين التي تستمتعين بها واعملي على دمجها في روتينك الأسبوعي. إذا كنت من النوع الذي يفضل التمرين الجماعي ويحب الرقص، فإنَّ الزومبا هو التمرين المثالي لك.
الزومبا برنامج تمارين رقص استحوذ على اهتمام عشاق الرقص واللياقة البدنية في جميع أنحاء العالم، حيث تقدم تمارين الزومبا مزيجاً مثالياً من الرقص الممتع، وحركات القلب التي ستجعلك تتعرقين طوال الفصل. وتحمل فوائد جسدية وعقلية واجتماعية مع الحفاظ على تركيزك على أهدافك. تعرّفي إلى فوائد الزومبا في التقرير الآتي:
1. تمرين لكامل الجسم
توفر الزومبا تمرينًا لكامل الجسم يمكن أن يساعد في إشراك عضلات متعددة.
خلال فصل الزومبا، ستتبعين تصميم الرقصات بحركة القدم التي تعمل على عضلات ساقيك، وحركات الذراع التي تعمل على تقوية عضلات ذراعك والقرفصاء التي يمكن أن تشدُّ عضلات المؤخرة والعضلات الأساسية. ما يجعلك تختبرين شعور ما بعد التمرين في اليوم التالي، في جميع أنحاء جسمك.
بغض النظر عن أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، يمكن أن يساهم تمرين الجسم بالكامل في تحقيق كل هذه الأهداف والمزيد. لا يحتاج المشاركون إلى أي معدات للاستمتاع بهذه التمارين – كل ما تحتاجينه هو نفسك ومساحة كافية للرقص.
تابعي المزيد: أفضل 5 تمارين للوجه لمكافحة الشيخوخة
2. تحسين التناسق
يتطلب الرقص مستوى معينًا من التنسيق لمتابعة تصميم الرقصات وتجميع الحركات معًا. تساعد الزومبا في تحسين تنسيق الحركات والجسم ومنح مساحة آمنة لممارسة الرقص. على غرار الطريقة التي يمكنك بها تدريب رئتيك على العمل بجدية أكبر، يمكنك تدريب جسمك ليصبح أكثر تنسيقًا من خلال التكرار.
تحسين التنسيق هو جزء أساسي من صحتك. إنه مفيد بشكل خاص بطريقتين – منع الإصابات أثناء التمرين، والحفاظ على التناسق والتوازن مع تقدمك في العمر، لأن عضلاتنا تبدأ بالضعف مع تقدمنا في السن، إذا لم نستمر في استخدامها.
3. التمتع بفوائد التمارين الهوائية
الزومبا هي حصة لياقة بدنية مبهجة وحيوية ستجعلك تتعرقين بابتسامة على وجهك. يعدُّ تنفيذ التمارين الهوائية في جدول التمرين جزءًا أساسياً من تحسين صحتك العامة.
إذ تزيد من معدل ضربات القلب وكمية الأكسجين التي يستخدمها جسمك أثناء التمرين، ما يساعدك على تمرين قلبك ورئتيك، ويؤثر بشكل إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تحسّن التمارين الهوائية صحة قلبك عن طريق خفض ضغط الدم، وخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب. عندما ترفعين معدل ضربات قلبك وتحسنين الدورة الدموية، يمكن لجسمك توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية الأخرى لبشرتك، ما يساعد على جعلها أكثر صحة.
أيضاً ستلاحظين اختلافًا في قدرتك على أداء الأنشطة البدنية لفترة أطول من الوقت عندما تقومين باستمرار بتمارين القلب والأوعية الدموية.
تابعي المزيد: أهم التمارين المفضلة لنجمات هوليوود
4. تحفيز عملية الأيض
قد تساعد فصول الزومبا Zumba في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. إذا كنت تتطلعين إلى إنقاص الوزن أو تحسين صحتك العامة، فيجب العمل على تحسين معدل الأيض في جسمك. يختلف التمثيل الغذائي للشخص اعتماداً على عوامل مختلفة وقد يتغير مع تقدم العمر.
تساعد فصول الزومبا المكثفة على بذل كميات كبيرة من الطاقة، وبالتالي حرق السعرات الحرارية وتنشيط عملية الأيض.
ملاحظة من “سيدتي.نت”: إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.
المصدر: zoumba.com
تابعي المزيد: أفضل تمارين لجسم التفاحة
