منوعات

نصائح مضمونة للنوم في الرحلات الطويلة

هناك العديد من النصائح التي يستوجب على المسافر القيام بها في الرحلات الطويلة للحصول على نوم هادئ.

127884
النوم على متن الطائرة

اختلاف التوقيت

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو اضطراب في النوم يحدث عندما يسافر المسافر بين ثلاث مناطق زمنية أو أكثر، عندما يصل إلى الوجهة السياحية، قد تجد أن إيقاع اليومي لا يزال يعمل على المنطقة الزمنية التي بدأت فيها، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بعدم التزامن مع منطقتك الزمنية الحالية، عادة يحدث هذا عندما يطير المسافر لمسافات طويلة؛ ومع ذلك يمكن أن يحدث ذلك أيضًا من خلال السفر بالسيارة أو القطار إذا كان المسافر يسافر بسرعة كافية.
تابعوا المزيد: أخطاء تجنبها عند استئجار سيارة أثناء السفر

التغييرات في الجدول الزمني الخاص بك‌

قد يؤدي تغيير الجدول المعتاد إلى حدوث مشكلات في النوم على سبيل المثال، مجرد التغيير عندما يأكل أو ينام يمكن أن يكون مزعجًا للجسم والعقل هذا صعب بشكل خاص في رحلات العمل أو الإجازات عندما يريد أن يشعر بالراحة والحضور التام.
تابعوا المزيد: نصائح هامة قبل تأكيد حجز الفنادق

127882
يؤدي تغيير الجدول المعتاد إلى حدوث مشكلات في النوم

إعدادات جديدة‌

مجرد التواجد في بيئة جديدة أو سرير جديد يمكن أن يعطل النوم والاسترخاء، يمكن أن يكون للبيئات غير المألوفة تأثير سلبي على النوم حتى لو كان المكان غير المألوف ظاهريًا ومريحًا جدًا، مثل المنتجع الصحي أو المنتجع.
عادة، سيبدأ هذا الشعور بالتحسن في الليلة الأولى من التواجد في مكان جديد.

اقرأ ايضاً
معدلات التطعيم غير المتكافئة تخلق فجوة اقتصادية جديدة

كيف تنام بشكل أفضل أثناء السفر؟

قد يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية لأشياء معينة عن غيرهم، لذا يمكن أخذ كل هذه النصائح بحذر والقيام بتعديلها حسب الاحتياجات والوضع الحالي، فيما يلي بعض النصائح للنوم بشكل أفضل أثناء السفر:
– محاولة تقليل التوتر مسبقًا، ومحاولة الاستعداد للرحلة بطريقة خالية من الإجهاد. القلق بشأن الرحلة يمكن أن يجعل المسافر يفقد النوم.
يمكن أن يخطط للتأكد من النوم، إذا كان المسافر يعلم أنه لا يمكن النوم في الحافلات أو القطارات أو الطائرات أو السيارات، فعلى المسافر النوم، إذا كان المسافر بحاجة إلى القيام برحلة تستغرق عدة أيام، فيمكن التخطيط للإقامة في أحد الفنادق أو مع الأقارب.
يمكن البحث عن وضع جيد للاسترخاء، اعتمادًا على المكان الذي يحاول المسافر النوم فيه ، قد لا يكون لدى للمسافر سيطرة كبيرة على الوضع ومع ذلك، فيمكن محاولة التأكد من الاستلقاء قدر الإمكان لتجنب الأوضاع التي تحشد الجسد وتخلق المزيد من التوتر.

تابعوا المزيد: نصائح للحماية من عمليات الاحتيال أثناء السفر

 

المصدر

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى